「好きな相手なのに、どうしても身体がこわばってしまう」 「十分に濡れなくて、毎回痛みに耐えるのがツラい……」
そんなとき、
「私の身体がおかしいのかな」
「彼をガッカリさせているかも」
と、自分を責めていませんか？
でも、どうか安心してください。
前回の記事でもお話しした通り、
それはあなたが冷めているからでも、
女性として劣っているからでもありません。
あなたの心と体が
「自分を傷つけないように」と、
懸命に守ろうとしている防衛反応なのです。
大切なのは、責めることではなく、
がんばって閉じてしまった
「心と体のブレーキ」をそっと緩めてあげること。
きっと、あなたの過去の経験が、
あなたを性に前向きに出来ない身体や心に
してしまったのかもしれません。
ですが、変えようと思って変えられるのは自分のみです。
今回は、誰にも言えないその緊張を根本からほぐし、
あなた本来の潤いとしなやかさを取り戻すための
「3つのセルフケア習慣」
を元セラピストの視点からお伝えします。
習慣1：【マインド】
「挿入＝ゴール」という義務感を捨てる
セックスの時間が近づくと、
無意識のうちに
「今日も痛かったらどうしよう」
「ちゃんと濡れなきゃ」
と、脳がプレッシャーを感じていませんか？
この「〜しなきゃ」という焦りこそが、
脳に強いストレスを与え、
血管を収縮させて自潤（愛液）を止める最大の原因です。
まずは、
パートナーとのセックスにおいて、
以下の考えを自分に許してあげてください。
「今日は、触れ合って気持ちよければ、
挿入しなくても100点満点」
セックスの目的は、
ピストン運動ではなく
「二人の愛を確かめ合い、心地よさを共有すること」
です。
「今日は最後までしなくていいや」
と思えると、警戒していた心が少しだけ和らぎ、
身体も気持ちに素直になりやすくなります。
皮肉なことに、
この「手放し」ができたときほど、
身体は自然と柔らかく潤い始めるものなのです。
習慣2：【フェムケア】
お風呂で自分のデリケートゾーンを
「愛おしむように」優しく洗う
身体の緊張をほぐすには、まず
「自分のデリケートゾーン（膣まわり）を
ポジティブに受け入れること」
から始まります。
普段、お風呂でどんな風にケアしていますか？
実は、ゴシゴシ洗ったり、
逆に「怖いから」と触れないように
適当に済ませたりするのはNGです。
💡 今日からできる正しい洗い方
- 専用のソープを使う：
まわりの皮膚よりも繊細なため、
マイルドなpH値の
フェムケア専用ソープを使いましょう。
なければ深く洗わない様にしましょう。
デリケートゾーンは自浄作用によって、
正常な状態に保たれています。
もし、痒みや痛み、腫れなどの異変がある場合は、
食事や睡眠、ストレスなどで免疫力が
下がっている場合があるので、
対策するか、それでも治らないようなら、
病院に相談に行くのが良いです。 - 指の腹で、優しくなでるように：
鏡で見ないと分からないような複雑なヒダの間を、
優しく指の腹で洗います。
あくまで、撫でるぐらいまでです。
自分の手で優しく触れ、優しくケアする事で、
「ここは触られても安全な場所なんだ」
と思えるようになることで、
ベッドの上での過剰な防衛反応（こわばり）が
少しずつ薄れていきます。
習慣3：【セルフプレジャー】
自分の手で「心地いい場所」の
引き出しを増やしておく
「パートナーにされると痛い・緊張する」という方は、
まずは「自分だけの完全な安全基地」で、
自分の身体の感度を確かめてみることをおすすめします。
つまり、セルフプレジャーです。
「恥ずかしい」
「いけないこと」
と思う必要はまったくありません。
これは、
自分の身体の取扱説明書（トリセツ）を作るための、
立派なセルフケアです。
- 誰にも邪魔されない部屋で
- お気に入りの音楽や香りに包まれて
- 「どこを、どんなスピードで触られたら、自分の身体が『ホッ』とするか」を実験してみる
パートナーの前だと
「相手の反応」を気にしてしまいますが、
自分1人なら100%自分の感覚だけに集中できますよね。
「あ、ここを優しく触られると、じんわり熱くなるかも」
という小さな発見が自信になり、
他者との行為のときにも、
身体が受け入れる準備をしやすくなります。
最高の潤いは、普段の「安心」と、
いざという時の「お守り」で育つ
心と体の緊張は、
何年もかけて作られた「心のバリア」です。
だから、今日明日ですぐに
フニャフニャに柔らかくならなくても、焦らなくて大丈夫。
お風呂でのケアや、
ベッドでの経験を通して、
少しずつ自分を愛おしむ土壌を整えていきましょう。
ただ……そうは言っても、
「今夜の彼との時間」は
待ってくれないこともありますよね。
「頭ではリラックスしようと
思っているのに、やっぱりいざとなると怖い……」
そんなときは、
無理に自分の力だけで解決しようとせず、
優秀なアイテムの力を借りてください。
前回の記事でご紹介したローション
は、そんなあなたの
「傷つきたくない」
という防衛ブレーキを、
1秒でそっと外してくれる神様のようなお守りです。
まるで自分の奥から湧き出てきたようなサラサラの潤いが、
摩擦の恐怖をすべて
「とろけるような安心感」
に変えてくれます。
普段のセルフケアで自分の身体を優しく育みつつ、
彼との実践の夜は『Riswan』に100%身を委ねる。
この組み合わせこそが、
あなたが痛みの夜を卒業し、
最高の快感に出会うための最短ルートです。
「今日は大丈夫かな……？」
と怯える夜に、もうお別れを告げませんか？
「痛いかも」の不安が消える。
二人の距離を近づけるサラサラの潤い
〖Riswan〗レビュー記事はこちら
💡 さらにその先へ。
彼に「もっと狂わされたい」あなたへ
「痛みはなくなったけれど、
その先の『突き抜けるような感覚』が分からない……」
「本当はもっと、
声を我慢できないくらい激しく愛されてみたい」
そんな風に、
大人の女性としての本当の感性を呼び覚ましたい方は、
僕が現場で学んだ「身体の真実」を
まとめたこちらの秘密のメモ帳も、
そっと覗いてみてくださいね。
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